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¿Cuáles son algunos de los nutrientes que las mujeres pueden carecer?
Dietista certificada Susan Bowerman
Solo existen pocos nutrientes que las mujeres probablemente deberían poner un poco más atención. En este video, la dietista registrada, Susan Bowerman, habla sobre esos nutrientes.
Dos de los nutrientes más importantes serían el calcio y la vitamina D porque estos son tan vitales para la resistencia ósea. Otro nutriente que muchas mujeres en edad fértil a menudo carecen es el hierro y al no obtener suficiente hierro regularmente, se pueden sentir los efectos.
El tercer nutriente sería vitamina B12. La vitamina B12 sólo se encuentra en productos de origen animal o alimentos fortificados y ya que muchas mujeres suelen adaptarse al plan de dieta vegetariana, puede que no estén recibiendo suficiente vitamina B12.
Y, por último, la fibra, esto es otra cosa que muchas mujeres no reciben suficiente en su dieta y esto se puede hacer fácilmente consumiendo suficientes frutas, verduras y granos enteros.
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¡Eche un vistazo a la lista de videos de la Dra Susan Bowerman aquí:
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#EjercítateYa - Calentamiento para Principiantes
#EjercítateYa con Samantha Clayton
Calentamiento para Principiantes |
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¡Eche un vistazo a la lista de videos de la Samantha Clayton aquí:
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Algunos temas de "SU GUÍA DE SALUD" de esta semana
Algunos artículos interesantes de las mejores revistas y newsletters de salud, medicina y bienestar, escogidos por Nobletierra. Tienes la fuente de la información al pie de cada artículo en el blog. |
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Clean eating, el plan de moda en el que no se cuentan calorías
Cada vez le prestamos más atención a lo que comemos y son muchas las tendencias que apuntan a una alimentación más saludable, entre ellas el consumo de alimentos orgánicos. Ahora, a todo el abanico de opciones, se suma una nueva propuesta, el clean eating. ¿Pero de qué se trata? Seguir leyendo
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Solo un minuto de ejercicio intenso ya tiene beneficios para la salud
¿Sin tiempo para hacer ejercicio? Este estudio hará que te lo replantees.
La excusa más frecuente para no ponernos en forma suele ser casi siempre la misma: no tenemos suficiente tiempo. Sin embargo, un equipo de investigadores de la Universidad de McMaster (Canadá) ha descubierto que un solo minuto de ejercicio, muy intenso eso sí, produce beneficios para la salud equiparables al entrenamiento de larga resistencia. .Continuar leyendo |
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Consejos para combatir la ansiedad oral
Si estás a dieta y quieres bajar de peso, debes evitar comer de forma ansiosa y para ello, necesitas tips para parar de comer. El comer compulsivamente es un síntoma de ansiedad, que podrás controlar, si sigues estos consejos para combatir la ansiedad oral. Seguir leyendo
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¿Cuántos hombres tienen trastornos alimentarios y no lo saben?
Un nuevo estudio realizado por el argentino Emilio J. Compte, y publicado en una de las revistas científicas más importantes del mundo, trae una nueva mirada para resolver, estudiar y combatir los trastornos alimentarios en los hombres. ¿Los trastornos alimentarios sólo le sucede a las mujeres? Un estudio reveló que si bien suelen ser considerados un problema femenino, hay evidencia científica que hoy cuestiona esa afirmación. Seguir leyendo
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6 Frutas y verduras que nunca debes pelar
La mayoría de las veces, comer saludable requiere más trabajo (por ejemplo, cocinar tus alimentos en casa y revisar la información nutrimental de cada producto que consumes). Así que este cambio saludable nos viene muy bien: haz a un lado el pelador y deja de quitarle la cáscara a tus frutas y verduras.
Las coloridas cáscaras que poseen, son regularmente las fuentes más concentradas de vitaminas, minerales y antioxidantes. Informate aquí. |
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Engañar al estómago: cinco cosas que debes saber
El uso de ingredientes saciantes junto con un estilo de vida saludable puede ser una buena estrategia para prevenir el sobrepeso y la obesidad Informate aquí. |
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